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    每天坚持跑步的好处有哪些?

      随着人们健康意识的增强,跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式,这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的,其目的是为了强身健体,抵御“亚健康”状态。有人说跑步治百病,这话有点夸张,但是每天坚持跑步对人体有什么益处呢?下面跟着小编去看看吧!   适当的 2016-12-27 10:10 | 浏览次数 :62

    爱运动怎能不了解跑步者膝?膝盖不舒服是病吗

      奥森跑步者,已然成为一大景观。但是亲们,小心“跑步者膝”正在接近你们。记得20年前,爬山活动是风靡一时的时尚,殊不知,20年后因为爬山引起膝关节损伤的病人比比皆是。国外的研究已经表明,长跑会造成膝关节同样的损伤。   “跑步者膝”是膝前疼痛的一种病症 2016-12-27 10:10 | 浏览次数 :68

    每天跑步5分钟就有神奇功效

      慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们过早死亡的风险。   这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊 2016-12-26 11:20 | 浏览次数 :57

    每天坚持步行有什么好处?

      步行是一种温和的锻炼运动,它的强度适合所有人,但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。   每天坚持步行有益于身心健康!   1、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形 2016-12-26 11:19 | 浏览次数 :113

    什么时候散步效果最好?

      走路是最好的运动方式,那你知道吗一天之内什么时间段内散步效果最好?要怎样散步才能达到最佳效果?下面小编带你来了解一下吧!   散步是要在一天空气最好的时候散步比较好,空气好说的是空气的污染少,氧气足的时候,一般是下午3-5点之间空气是最好的,早上的 2016-12-26 11:18 | 浏览次数 :65

    这样走路能长寿

      多项研究表明,久坐有害身体健康,适当运动有助于减轻这种伤害。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。   美国犹他大学的研究人员对324 2016-12-26 11:18 | 浏览次数 :53

    晚饭后怎样散步最科学?

      晚上散步已经成为很多人健康锻炼的方式之一,那晚饭后要如何科学的散步呢?怎样散步最健康呢?下面我们一起来看看晚饭过后应该怎样散步的最佳方式吧!   晚饭后散步的最佳方式是什么?   1、适当的饭后休息对身体有好处   饭后休息10—15分钟 2016-12-26 11:17 | 浏览次数 :55

    跑步的这些好处有可能你还不知道!

      跑步是最好的锻炼方式之一,只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。跑步不仅仅是一项运动还是一种健康的生活方式,那你知道跑步有哪些好处吗?下面跟着小编一起来看看那些我们不知道的跑步的益处吧!   跑步的那些好处!   1、保持年轻    2016-12-26 11:15 | 浏览次数 :56

    教你跑步后小腿不变粗的方法

      很多人喜欢跑步,可听说跑步会让小腿变粗,这就郁闷了!是选小腿呢?还是选瘦呢?为何不能兼得呢?这么多跑步的人小腿都没变粗是为什么,因为他们用对了方法。   跑步后小腿真的会变粗?   有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已... 2016-12-26 10:49 | 浏览次数 :64

    肺活量提高方法 肺活量如何提高

    肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目,也是反映人体健康状态的一个标准,那么肺活量应该怎么练呢? 肺活量练习方法 1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收,运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。 2、溅... 2016-12-22 22:27 | 浏览次数 :65

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