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    运动是万能的健康处方

      如果有一个万能处方能降底血压、血糖、体重和血脂,改善睡眠质量和心脏健康,甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病,你是否愿意试一试?其实,已有大量的科学研究证实了这个处方的存在,那就是“运动”。2007年11月,美国运动医学会和美国医学会还正式提出“运动是良医”的理念。近日,记者就此话题... 2016-12-28 09:15 | 浏览次数 :79

    科学运动养生 注意事项不可不知

      对于经常运动的朋友们来说,要想到达到更好的养生目的,就必须要注意科学运动养生。也只有在进行科学的运动养生之后,才能够得到更好的健身作用。那么人们在通过运动养生的过程中要注意哪些情况呢?今天我们就一起来了解一下吧!    科学运动养生的事项    1、不能出太多汗 ... 2016-12-28 09:12 | 浏览次数 :82

    运动养生的好处 冬季应该如何运动

      对于很多爱美的女性朋友而言,运动即是我们减肥最好的方法,同时也是保持我们身体健康最好的方式,因此在生活中一定要多多注意运动给我们带来的的帮助。说到运动养生给我们带来的好处自然不必多说,今天我们就一起来聊一聊运动养生的好处,冬季应该如何运动。    运动养生的好处 ... 2016-12-27 10:11 | 浏览次数 :147

    每天坚持跑步的好处有哪些?

      随着人们健康意识的增强,跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式,这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的,其目的是为了强身健体,抵御“亚健康”状态。有人说跑步治百病,这话有点夸张,但是每天坚持跑步对人体有什么益处呢?下面跟着小编去看看吧!   适当的 2016-12-27 10:10 | 浏览次数 :88

    爱运动怎能不了解跑步者膝?膝盖不舒服是病吗

      奥森跑步者,已然成为一大景观。但是亲们,小心“跑步者膝”正在接近你们。记得20年前,爬山活动是风靡一时的时尚,殊不知,20年后因为爬山引起膝关节损伤的病人比比皆是。国外的研究已经表明,长跑会造成膝关节同样的损伤。   “跑步者膝”是膝前疼痛的一种病症 2016-12-27 10:10 | 浏览次数 :90

    每天跑步5分钟就有神奇功效

      慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们过早死亡的风险。   这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊 2016-12-26 11:20 | 浏览次数 :83

    每天坚持步行有什么好处?

      步行是一种温和的锻炼运动,它的强度适合所有人,但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。   每天坚持步行有益于身心健康!   1、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形 2016-12-26 11:19 | 浏览次数 :138

    什么时候散步效果最好?

      走路是最好的运动方式,那你知道吗一天之内什么时间段内散步效果最好?要怎样散步才能达到最佳效果?下面小编带你来了解一下吧!   散步是要在一天空气最好的时候散步比较好,空气好说的是空气的污染少,氧气足的时候,一般是下午3-5点之间空气是最好的,早上的 2016-12-26 11:18 | 浏览次数 :89

    这样走路能长寿

      多项研究表明,久坐有害身体健康,适当运动有助于减轻这种伤害。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。   美国犹他大学的研究人员对324 2016-12-26 11:18 | 浏览次数 :81

    晚饭后怎样散步最科学?

      晚上散步已经成为很多人健康锻炼的方式之一,那晚饭后要如何科学的散步呢?怎样散步最健康呢?下面我们一起来看看晚饭过后应该怎样散步的最佳方式吧!   晚饭后散步的最佳方式是什么?   1、适当的饭后休息对身体有好处   饭后休息10—15分钟 2016-12-26 11:17 | 浏览次数 :82

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