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    四种有氧运动最护心脏

      快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好?;鼓芨纳乒谧炊鲋嘌不?,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟??觳阶咭部伤质褂?.. 2017-01-05 14:48 | 浏览次数 :49

    坚持运动可增强抗寒能力8至12倍

      伴随寒潮来袭,连日来气温是一降再降,漫长而寒冷的冬季正式步入舞台。   走在马路上,只见行人各个缩头缩脑,街头的一些锻炼场地也明显冷清了许多,更多的人选择躲在温暖的办公室里或家里,足不出户。   “这么冷的天,走在外面都哆哆嗦嗦,只想待在空 2016-12-31 09:58 | 浏览次数 :41

    冬天该怎么锻炼? 热身做足6分钟

      近日,美国《红书》杂志和《男性健康》杂志载文,刊出冬天锻炼应注意的几件事。   1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时,最好选在室内运动 2016-12-31 09:58 | 浏览次数 :81

    专家提醒雾霾天应停止户外锻炼

      近几天,我国中东部和西南地区东部多地遭遇雾霾天气,部分城市空气重度污染,PM2.5监测指数接近或达到顶峰数值。   据介绍,雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。清华大学附属北京市垂杨柳医院李建瑞博士提醒说,在雾霾天气下,易感人群、心脑血管系 2016-12-30 09:18 | 浏览次数 :49

    三种有氧运动 最适合都市女性

      跳绳:不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。   下蹲:能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对 2016-12-30 09:13 | 浏览次数 :45

    运动是万能的健康处方

      如果有一个万能处方能降低血压、血糖、体重和血脂,改善睡眠质量和心脏健康,甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病,你是否愿意试一试?其实,已有大量的科学研究证实了这个处方的存在,那就是“运动”。2007年11月,美国运动医学会和美国医学会还正式提出“运动是良医”的理念。近日,记者就此话题... 2016-12-29 14:08 | 浏览次数 :87

    每日2公里癌症减半 步行是人类最好的运动

      科技的进步让生活越来越方便,人也同时在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。   走路防癌功效突出   “走路可看作治疗癌症的特效药! 2016-12-29 14:05 | 浏览次数 :111

    运动是万能的健康处方

      如果有一个万能处方能降底血压、血糖、体重和血脂,改善睡眠质量和心脏健康,甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病,你是否愿意试一试?其实,已有大量的科学研究证实了这个处方的存在,那就是“运动”。2007年11月,美国运动医学会和美国医学会还正式提出“运动是良医”的理念。近日,记者就此话题... 2016-12-28 09:15 | 浏览次数 :48

    科学运动养生 注意事项不可不知

      对于经常运动的朋友们来说,要想到达到更好的养生目的,就必须要注意科学运动养生。也只有在进行科学的运动养生之后,才能够得到更好的健身作用。那么人们在通过运动养生的过程中要注意哪些情况呢?今天我们就一起来了解一下吧!    科学运动养生的事项    1、不能出太多汗 ... 2016-12-28 09:12 | 浏览次数 :45

    运动养生的好处 冬季应该如何运动

      对于很多爱美的女性朋友而言,运动即是我们减肥最好的方法,同时也是保持我们身体健康最好的方式,因此在生活中一定要多多注意运动给我们带来的的帮助。说到运动养生给我们带来的好处自然不必多说,今天我们就一起来聊一聊运动养生的好处,冬季应该如何运动。    运动养生的好处 ... 2016-12-27 10:11 | 浏览次数 :112

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