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    健身 又到新春规划时

      春节假期刚过,立春节气到来。万物复苏中,人们又迎来了健身的好时节。很多人喜欢在新一年开始的时候做规划、定目标,不少人许下的新年愿望与身体健康相关,比如要减肥多少公斤,或者要养成定期运动的习惯,承载着对自己的满满期望以及对健康生活的真诚向往。然而,许下心愿的多,坚持做到的少;... 2017-02-19 09:00 | 浏览次数 :111

    想减肥要连续运动半小时

      “每逢佳节胖三斤”算是过年的收获和代价了,只能通过运动减肥,而美国运动协会进行了一项研究,他们在受试者手臂植入探测器,结果发现,开始运动后,血糖在第1分钟就开始消耗,运动10分钟后,脂肪中的血流量增加,这就意味着此时脂肪也开始消耗了,而且,脂肪组织里的血流量,在运动30分钟时达... 2017-02-19 08:59 | 浏览次数 :87

    空腹运动比饭后更伤身

      很多人都知道饭后不能立即做剧烈运动,但对饭前空腹运动却警惕不够。其实,比起饭后立即运动,空腹运动的危害更大,甚至可能造成猝死。   当人空腹,特别是清晨起来,体内血糖浓度偏低,若此时就开始运动,势必消耗大量的能量,使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者,更要避免空腹运动。血糖... 2017-02-14 11:25 | 浏览次数 :74

    这五种病是“跑”出来的

      1.“跑步膝”   指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时,膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以... 2017-02-14 11:23 | 浏览次数 :76

    哪些运动可以帮助春节后减肥

      对于中国人来说春节是最大的一个节日,是最受重视的,在这段时间里,我们会迎来很长的一个假期。在这个假期里,劳累了一天的人们会收拾好心情迎接新年的到来,亲朋好友会聚集在一起,相互拜访。这样就难免离不开吃喝玩这三件事情,肥胖也就找上了我们每一个人。肥胖的到来不但影响到我们的形象,... 2017-02-14 11:15 | 浏览次数 :104

    每天走多少步最有益健康

      现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少步最合适?   适当步行对身体益处多   ... 2017-01-21 09:59 | 浏览次数 :125

    十个动作预防亚健康

      现代人生活节奏快,每天的时间都安排得满满当当,很难抽出大段时间保养身体,导致亚健康。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态,身心疲劳是亚健康的重要表现之一,我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向“疾病”。本期,我就教大家10个简便易行的养生动作,有助预防亚健康。 ... 2017-01-20 08:37 | 浏览次数 :88

    冬天动一动,少闹一场病 !冬季运动好处多

      “寒冬腊月”是一年中最冷的时节。俗话说“腊七腊八,冻掉下巴”,腊月正值寒冬,此时适当进行体育锻炼,配合适宜的养生保健,不但可以很好地缓解疲劳,还会让身体变得更加健康。   冬季锻炼不可少   每到冬季,吉林长春的南湖公园冬泳区热闹非凡,常常有... 2017-01-20 08:31 | 浏览次数 :137

    白领久坐危害大 甩掉“办公臀”只需简单6招

      办公臀不仅影响个人体型美观,还容易造成脂肪堆积、血液流动受阻,从而引发脂肪肝、肥胖症、心脑血管疾病等。应该如何缓解和预防“办公臀”?专家表示,上班族工作时,可挤出时间进行一些简单的锻炼。   脂肪堆积导致“办公臀”   一项运动生理学研究发现... 2017-01-18 10:04 | 浏览次数 :59

    冬天该怎么锻炼?4种有氧运动最护心脏

      我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。   推荐4种最适合心脏的有氧运动   快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好... 2017-01-18 09:58 | 浏览次数 :53

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