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    《全民健身指南》二

    三、运动能力测试与评价 运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力。本指南的运动能力测试与评价包括单项运动能力测试与评价、综合运动能力评价。人体在从事体育活动前,应对运动能力相关指标进行全面测试与评价,以便科学地制定个性化体育活动方案。在从事体育活动的不同阶段,应定期进行运... 2017-10-18 15:49 | 浏览次数 :92

    游泳后肩膀疼当心“游泳肩”

    阅读提要:临床上所见绝大多数“游泳肩”患者,就是因为游泳者有肩峰下撞击的病理因素,同时游泳运动量过度引起。 (陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心副主任医师 周兵华)游泳,是很多人在夏季进行锻炼的首选运动,但如果游泳后出现肩膀疼的症状,那就得引起注意了,因为这种情况... 2017-10-16 13:50 | 浏览次数 :72

    《全民健身指南》一

    一、背景 进入21世纪以来,随着我国经济社会的快速发展,人们的工作和生活方式发生改变,居民身体活动量明显减少,身体活动不足是导致人体死亡的第四独立因素。体育活动已经成为增强国民体质、提高健康水平最积极、最有效、最经济的生活方式。 我国政府高... 2017-10-12 08:48 | 浏览次数 :62

    中午运动最减压

    英国一项调查研究发现,中午是运动减压的黄金时间。吃过午饭半小时后,可到户外散步20分钟左右,散步时步幅要小些、步速要慢些。有条件者还可打羽毛球、做瑜伽等。   研究者称,中午时人们精力旺盛,运动能刺激人体分泌更多的内啡肽,从而让心情平静、身心放松。但若过度劳累反而会导致下午... 2017-10-10 08:55 | 浏览次数 :66

    剧烈运动后怎么喝水 讲究“小细节”

    快节奏的生活方式和繁忙的工作压力,让越来越多的人选择运动排解。在城市的马路上,在运动场上,在健身房里,你都能看到汗流浃背的运动身影。   剧烈运动后,需要补水??垂略嘶岜热娜?,肯定会注意到这样的细节:在马拉松比赛中选手跑到若干公里后,比赛场地旁会出现一排水分... 2017-09-01 15:15 | 浏览次数 :64

    《全民健身指南》测试与评价

    一、最大摄氧量测试与评价 1、测试目的 采用递增负荷运动测试(GXT),利用气体代谢分析方法直接测试最大摄氧量,是测定有氧运动能力经典方法。 2、测试仪器与设备 Cortex Metamax 3B便携式气体代谢分析仪,功率车(Ergoline 100系列)、Cardiocollect动态... 2017-08-17 09:54 | 浏览次数 :112

    游泳竟有这么多好处 快到游泳池“浪”一把

      炎夏日做什么运动好呢?跑步满身大汗、健康房又太无聊,于是很多人可能会选择游泳。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称,游泳作为一种古老的治疗方法,水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤。因为水的密度接近于人体,可以被用作瘫痪、炎症或肌肉萎缩患者训练的介质。躯体浸没在水... 2017-07-29 09:40 | 浏览次数 :82

    跑步没跑对 也瘦不下来

      跑太快、跑后直接休息、跑后乱进食都不利于减肥;姿势不对、跑步前不热身会降低跑步质量   医学指导/广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然   跑步,是一项非常有效的减肥运动。跑步每小时所消耗的热量比游泳、跳绳、打羽毛球都高??墒且灿腥怂?,... 2017-07-29 09:37 | 浏览次数 :61

    炎炎夏日该如何锻炼?

    夏天又到了,泳池、球场、公园中能看到越来越多的人运动的身影,但是在夏天运动和其他时候还是有区别的。由于夏天气温高并且湿度大,不科学的运动会让人产生不舒服的感觉。熟知这些夏季运动注意事项,才能让你在保证健康的前提下,收到更好的锻炼效果。 1、避免高温下运动。夏季要... 2017-07-03 09:39 | 浏览次数 :75

    夏天有效的有氧运动有哪些呢? 四款有氧运动帮你轻松瘦身

    夏天是减肥、运动的好季节。夏天新陈代谢比较快,所以抓住夏天来减肥是很不错的哟。那么你知道夏天最好的减肥方式有哪些么?下面小编为大家介绍四款有氧运动吧。 中国功夫 中国功夫主要讲究内柔外刚,刚柔并济。而在动作上的要求也是十分的严格,必须是要求力度与... 2017-07-03 09:32 | 浏览次数 :67

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