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    如何使用跑步机健身最科学

    使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:   训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。 选用快速启动模式:   好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输... 2015-03-03 00:00 | 浏览次数 :159

    动感单车3个姿势快速瘦腿

    在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!   三种运动姿势   坐式:   上身躯干挺直,双手握住... 2015-03-03 00:00 | 浏览次数 :110

    跑步机“花样”健身

    常有一些人刚把跑步机买回家时,全家抢着玩,可没过几天,慢慢地跑步机就被冷落一旁,形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动,太单调乏味,而且噪音又大,还时常出现机械故障。也有的为了减肥,但发现效果不明显,就没有信心了。   其实,跑步机虽然只是运动器具,但根据不同... 2015-03-03 00:00 | 浏览次数 :155

    塑造诱人曲线七妙招

    跳箱、钻杆、跳山羊, 这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合,除此之外,... 2015-01-17 00:00 | 浏览次数 :161

    四类不同体型男人健身诀窍

    香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内... 2015-01-17 00:00 | 浏览次数 :149

    坐班族除腹部"救生圈"绝招

    车出车入、坐拥电脑的生活让白领们身上的“救生圈”一天大过一天。怎么才能减掉这个讨厌的赘生物呢?记者走访了资深健美导师曹俊君,他认为减肚腩最轻松的办法就是有氧运动配合清淡饮食。 有氧运动才能消耗脂肪 从运动规律上讲,身体最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通... 2015-01-17 00:00 | 浏览次数 :167

    过年勿忘健身 方法各有利弊

    选对项目有效健身 健身方法有很多种,每一种都有它的优点和缺点。例如,脚步与地面的撞击力小,所以步行比跑步消耗的卡路里少;游泳很少会造成肌肉撕裂,因为有水支撑着肌肉,但游泳不是一种负重运动,无法有效防止骨质疏松……我们要根据自己的身体状况,选择正确的健身方法。 ... 2015-01-17 00:00 | 浏览次数 :179

    科学健身方法大全

    健身科学方法介绍 一、十种大众有氧健身方法 大众锻炼的项目和手段很多,分类也是五花八门,这里给大家介绍的是对运动条件要求不高,技术简单,花费不多,效果明显,简便易行,比较普及的有氧健身项目。 (一)健身走 ... 2014-09-15 00:00 | 浏览次数 :293

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