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    用运动挺起青少年的脊梁

    呼吸训练5次,颈部力量30秒/组、两组,胸椎伸展5次,肩胛骨上回旋15次,猫式牵引5次,胸肌旋转8次/侧,胸肌牵伸30秒/组、两组/侧,骨盆活动度15次,腹桥30秒/组、两组,俯卧挺身30秒/组、两组,背桥30秒/组、两组,剧烈运动(心跳180次/分钟以上)每周2至3次。    这是... 2019-04-11 14:07 | 浏览次数 :70

    早晨坚持做好这5件事 能让你快速瘦下来

    每个想拥有好的身材的人都会养成很多好的习惯,在早晨你如果做对这几件事的话,就会让你一天的减肥大计事半功倍。那么这几件事具体有哪些呢?让我们一起来了解一下。 ??早上做哪几件事会让我们的减肥更佳? ??1、早起 ??早睡早起身体好,其实每一个人都有生物钟,这些生... 2019-03-26 09:45 | 浏览次数 :43

    记住这几点运动时不伤膝盖

    体育锻炼能够帮助我们保持健壮的体魄,然而,很多人在体育锻炼中,由于不注意防护,缺少常规的医学知识,导致关节的损伤、磨损。医生只能治疗骨科疾病,能够解决如半月板、韧带等问题,但软骨磨损却不可再生。对于关节疾病,最重要的是预防。   首先,要了解一下膝关节的构成,人体的膝关节... 2018-07-10 09:13 | 浏览次数 :99

    让孩子把运动写在一生的轨迹中

    心理学家说,儿童时期未参加过游戏,人一生的心智都难以正常;社会学家说,青少年时代未参加过运动,进入社会时就缺乏自信和竞争意识;教育学家说,不能教会孩子善度余暇的教育是不完整的教育,不能引导人们开展休闲活动的社会是不健全的社会。 将孩子送上运动场的家长,大都会感叹孩子性格和体... 2018-05-05 14:06 | 浏览次数 :111

    体育总局、发展改革委、财政部、国土资源部、住房城乡建...

    各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局、发展改革委、财政厅(局)、国土资源厅、住房和城乡建设厅(规划局、规划委)、交通运输厅、水利(水务)厅(局)、农业厅(局、委、办)、新闻出版广电局、林业厅(局)、旅游局(委)、质量技术监督局(市场监督管理部门):   深入... 2018-03-16 14:30 | 浏览次数 :114

    美研究证实:每周骑车半小时少得很多病

    近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。 《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%~18%;每周只需要骑半小时自行车就能够... 2018-01-28 17:18 | 浏览次数 :113

    青少年体育活动促进计划

    青少年身心健康、体魄强健是国家繁荣、民族昌盛、社会文明进步、家庭和睦幸福的重要标志,是实现中华民族伟大复兴“中国梦”的重要基础。党和国家历来高度重视青少年体育工作,2007年,中共中央国务院印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,对青少年体育工作作出重要部署,各地积极推进... 2018-01-19 15:42 | 浏览次数 :126

    北京市消协发布紧身运动衣实验结果 半数样品速干性未达...

    1月3日,北京市消费者协会发布的紧身运动衣比较试验结果显示,在紧身运动衣吸湿速干性上,半数样品并达到国标要求,其中不乏阿迪达斯、彪马、美津浓、耐克等知名品牌。此外,通过实验,北京市消协发现部分宣称“支撑肌肉、?;ぜ∪?、支撑骨骼、梯度压缩”等特性的样品,大多无明显?;ぷ饔?,更多的是... 2018-01-08 11:23 | 浏览次数 :91

    下午锻炼效果好

    动植物都有独特的生物节律——生物钟,来调节自身作息时间。其实不仅人体有生物钟,锻炼也有可以遵循的“生物钟”。总体来说,对于作息时间规律、生物钟稳定的人,什么时间锻炼都可以。但对于熬夜一族,下午锻炼能更有效地调理生物钟。此外,下午锻炼还有以下益处:   更加安全 ... 2018-01-05 10:49 | 浏览次数 :97

    《全民健身指南》四

    六、一次体育健身活动的内容与安排 一次完整体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动和放松活动三部分,见表1。 表1.一次体育健身活动的内容及安排 活动构成 主要活动内容 活... 2017-10-31 09:36 | 浏览次数 :113

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